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立冬一過，冬天正式到來，自然界中的“寒氣”容易在此時入侵人體，引發多種健康問題，刮痧作為一種傳統中醫療法，不僅有助于排寒濕，還能對身體進行補益。
冬季刮痧可祛寒
中醫認為，容易侵染人體的六種外邪是“風、寒、暑、濕、燥、火”，冬季以寒邪為主，寒邪入侵人體后沒能及時排出，則成為“寒毒”。
刮痧可以疏通經絡，活血化瘀，促進體內邪氣排出，起到增強臟腑功能的作用。冬季用適當的方法刮痧，有助于祛寒養生。
寒邪會導致哪些疾病？
寒性凝滯，可導致氣血不暢、經脈阻滯，影響鼻部、肺部、關節等，引發鼻鼽、寒咳、寒痹等病癥。
●鼻鼽的表現：噴嚏、鼻塞、鼻癢、流清鼻涕
鼻鼽是臨床常見病，以秋冬季多發，容易反復發作，過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎等疾病屬于本病的范疇。鼻鼽的發生多與正氣不足，外邪侵襲等因素有關。基本病機為在肺、脾、腎三臟虛損基礎之上，感受風寒異氣，鼻竅受邪。
●寒咳的表現：喉嚨癢、咳嗽、白稀痰、聲音低沉
寒咳一般是由于外感風寒引起的咳嗽，是外界的風寒之邪入侵體內，導致肺氣不宣，病毒性感冒等疾病屬于該病的范疇。
●寒痹的表現：關節肌肉疼痛、麻木、酸痛，遇寒冷或潮濕的天氣癥狀加重
寒痹是中醫痹證的一種，是指風、寒、濕等外邪侵襲，引起關節和肌肉疼痛等癥狀。風濕性關節炎、骨性關節炎等屬于此病范疇。
刮痧要掌握“五度”“二法”
五度：指的是要把握好角度、力度、寬度、長度和速度。
二法：補法和瀉法，補法較輕，瀉法較重。補法多用于年老、體弱、久病、重病或形體瘦弱等虛證患者。瀉法多用于年輕、體壯、初發病、急病等實證患者。
祛寒主要是用瀉法，速度相對較快，力道較重。
瀉法刮痧的“12345”操作口訣
1：力度較大，一次出痧
2：速度較快，每秒2次
3：刮痧寬度3厘米
4：刮痧板與皮膚呈40度夾角
5：每次刮痧長度約5厘米
鼻鼽刮痧常選取的穴位：
印堂穴、迎香穴、列缺穴、合谷穴
寒咳刮痧常選取的穴位：
天突穴、肺經（從肘內側至少商穴）
頸部寒痹刮痧常選取的穴位：
風池穴、風府穴、大椎穴、頸夾脊
補法刮痧的“54321”操作口訣
5：力度較輕，5次以上出痧
4：每次刮痧長度約4厘米
3：刮痧板與皮膚呈30度角
2：刮痧寬度2厘米
1：刮痧速度較慢，每秒1次
常用的刮痧板種類
木質刮痧板：硬度較低，不易刮破皮膚，還可以鎖住藥油，讓更多有效物質滲透進肌膚。
牛角刮痧板：材質偏涼，可用于清熱。
砭石刮痧板：質地光滑細膩，疏通效果較好。
銅制刮痧板：金屬具有肅殺之氣，用它刮痧，有助于祛火除煩。
玉石刮痧板：材質溫潤，多用于面部美容刮痧。
樹脂刮痧板：硬樹脂刮痧板耐磨、潤滑性好、不宜損壞。
刮痧的介質
操作之前應給刮痧部位涂上一層刮痧介質，多為油劑，可減少刮痧阻力，避免皮膚損傷。許多中醫醫院使用專門熬制的藥油，具有祛風除濕，溫經通絡等作用。日常也可使用石蠟油、植物油等作為介質。
刮痧需要注意哪些事項？
●要沿著一個方向，不能來回刮。
●刮痧前要檢查工具是否有破裂、毛糙之處。
●局部皮膚有破損、感染情況的，不宜刮痧。
